3
　　普洱茶法
　　特点：温润，微微甘甜。
　　制作提示：泡的第一道茶水请勿饮用；接下来的第二道茶要泡约2分钟再饮用；第3道茶则泡3分钟；第4道泡4分钟。这样能最大程度地吸收普洱茶中有利于瘦身的成分。
　　注意事项：每餐之间饮用或搭配在3餐时饮用均可。
　　营养点评：普洱茶属于熟成茶，可以防止肥胖和水肿，并能改善血液循环和肠胃功能，是治疗便秘的好帮手；同时，有减少脂肪被身体吸收的功效。
　　4
　　日式纳豆法
　　特点：咸、辛，爽口。
　　制作提示：在大型超市可买到纳豆，可以直接吃或拌淡酱油。在50g纳豆中加入一些辛香料，不仅风味独特，瘦身效果还会加倍；若将纳豆与葱花拌和进食，可令血液循环更加畅通；若与泡菜同食，不仅能瘦身，还能防止便秘。
　　注意事项：纳豆宜冷吃，最好不要加热。
　　营养点评：纳豆中含有的醇素，食用后可帮助人体排除部分胆固醇，分解体内酸化型脂质，使异常血压恢复正常。
　　5
　　韩国泡菜法
　　特点：酸辣、微甜。
　　制作提示：不少明星都钟爱以泡菜豆腐来瘦身。做法是将150g韩国泡菜和半块豆腐凉拌或煮成汤食用。这样不仅有瘦身美容的功效，还能补充异黄酮、强韧血管。
　　注意事项：韩国泡菜中大多含有一定量的亚硝酸铵，多吃无益，1~2次/周，每次一小碟即可。
　　营养点评：目前，韩国泡菜逐渐成为世界上认可的健康发酵食品。韩国科学家们发现，泡菜中不仅含多种维生素、矿物质以及人体所必需的十余种氨基酸，还有比较明显的减肥作用，这一点已在动物实验中获得证明。